por Rosa De Vincentis | Jun 7, 2021 | Actitud, Conciencia, Superación personal
Tomar decisiones conscientes
¿Sientes que la felicidad es pasajera o inalcanzable?
¿A veces te duele la cabeza y te cuesta conciliar el sueño?
¿Te ahogas en la rutina? ¿Te sientes aburrid@? O, por el contrario, ¿te sientes estresad@ por tanto trabajo y tantas actividades?
Tal vez es el momento de un cambio o, tal vez todo cambió repentinamente para ti y es el momento de tomar decisiones decisiones conscientes;
“Si quieres cambiar el mundo cámbiate a ti mism@”.
Mahatma Gandhi
En el transcurso de este año he observado entre mis clientes y alumn@s como algun@s están aburridos en donde están, a la vez que paralizados por la situación de confinamiento y, otros que la vida les cambio de repente y han tenido que tomar decisiones drásticas.
Hemos escuchado muchas veces, que lo único seguro en la vida son los cambios, sin embargo, todos nos resistimos a los cambios. Un cambio puede ser una alteración de tu rutina, una mudanza, que ocurra una variación de algo en tu vida o puede ser una gran transformación.
Hay cambios voluntarios basados en una acción consciente de la persona para mejorar su estado de vida y potenciar su desarrollo, es lo que conocemos como crecimiento personal.
Cambios inesperados
El problema ocurre cuando en nuestras vidas hay cambios inesperados y en esa transición que ocurre de un estado a otro.
En psicología, se entiende el cambio como una dinámica propia de los individuos, fruto de complejos procesos de autorrealización, de trauma, de mutación y resistencia a la misma, es comprendido psicológicamente como un proceso adaptativo de la mente humana.
Un cambio de vida es aquel momento en el cual, nuestras percepciones, decisiones y acciones se modifican, obligándonos a percibir una realidad diferente, independientemente si lo nuevo que percibimos es de índole positivo o negativo.
Muchas veces cambiamos porque finalmente afrontamos una insatisfacción profunda o un intenso deseo de mejorar. Los cambios siempre encierran un proceso, un movimiento interno y un aprendizaje.
Y es allí donde tenemos que tomar decisiones. Hay personas que toman decisiones reflexionadas, analizadas, desde la mente, otras se dejan guiar por su corazón y sus emociones y otras toman decisiones viscerales, desde la emergencia, la rabia, el miedo y/o el dolor.
No tomar una decisión, es también una decisión.
Decidir significa hacer que las cosas sucedan, no dejar que ocurran como consecuencia del azar, esta habilidad ofrece a las personas herramientas para evaluar las diferentes posibilidades, teniendo en cuenta necesidades, valores, motivaciones, influencias y posibles consecuencias presentes y futuras.
Tomar decisiones de manera oportuna y correcta, es uno de los retos más delicados a los que nos enfrentamos los seres humanos, ya que de ellas dependerá en gran medida nuestro desarrollo y nuestra felicidad.
Hemos oído decir que “la fe mueve montañas”. Algunas personas sienten que la fe es una determinada creencia religiosa, otras sienten que es un sinónimo de confianza y esperanza en la existencia de un ser superior que las protege.
La palabra fe proviene del latin fides, que significa lealtad y fidelidad.
Para mí, la fe no se trata de una creencia, se trata de la certeza de que hay un ser superior que me contiene y me sostiene, que a mí me gusta llamarlo Dios, a otros les gusta llamarlo universo de infinitas posibilidades, es lo mismo, es esa energía que nos creó a todos y a todo y, de la cual formamos parte.
Somos esencia divina y es en esa fe, que podemos tomar las mejores decisiones. Si todo sale como esperabas, excelente y si no, te garantizo que eso lo tenías que vivir para pasar al siguiente nivel desde ese gran aprendizaje.
Te comparto 5 claves que te apoyarán a tomar decisiones conscientes ante los cambios:
1) Reconoce el nuevo escenario de tu vida y acéptalo
No le des la espalda a lo que está pasando en tu entorno, sal de la negación y de tus resistencias, hazlo por ti y comprende que el cambio primero ocurre en tu interior. Explora este nuevo escenario al máximo, sin juicios, sólo observa y siente.
2) Toma decisiones que sientas que te recargan de energía
Y que estén basadas en tus valores y principios, que te den equilibrio y te permitan preservar tu dignidad. Practica para lograr esto la meditación y la oración, reconéctate con tu Poder Superior.
3) Invierte tiempo en tu autoconocimiento – para tomar decisiones conscientes
En prácticas que te apoyen a cambiar tu forma de pensar, donde te comprometas con tu crecimiento personal, te inspires y aprendas a vivir una vida con propósito, gestionando tus emociones, controlando tus reacciones, sintiéndote cómod@ estando incomod@ y enfrentándote a tus miedos.
4) Ábrete al cambio
Para que ese cambio sea positivo en tu vida el primer paso es permitírtelo, tienes que estar dispuest@ a cambiar y dejar de quejarte y de lamentarte por el pasado.
Empieza y mantén la inspiración y la motivación. Rodéate de gente positiva que te impulse y te apoye a lograr tus metas.
5) Crea tus propias circunstancias
No somos las víctimas de las circunstancias, somos los creadores de nuestra realidad.
Planifica el cambio, sin aferrarte al resultado, se flexible, prepárate, elige cosas que nunca hayas hecho, haz cosas diferentes, celebra tus progresos, practica la paciencia, hazte amig@ del tiempo y dale espacio para que ocurran los milagros.
por Rosa De Vincentis | Ene 25, 2021 | Actitud, Superación personal
ANTE EL CAOS ¡TEMPLANZA!
Hoy día, escuchamos por doquier que esto que nos está sucediendo desde el 2020 con la pandemia es un caos, muchas personas se encuentran sin rumbo, con rabia, con miedo, sin esperanza…
La palabra caos significa desorden, confusión. En el caso del origen del Universo, significa el estado originario y confuso de la materia que se supone anterior a la ordenación del universo. “Del caos originario surgió la Luz.”
La “Teoría del Caos” la creó Edward Lorenz, quien fue un meteorólogo, que trató de explicar por qué es tan difícil obtener las previsiones meteorológicas y en 1963 revolucionó con esto las ciencias físicas. Según la Psicología, la “Teoría del Caos” estudia los sistemas abiertos dinámicos, no lineales, sistemas en constante cambio.
El caos se define como la impredecibilidad y evolución irregular del comportamiento humano. El resultado de algo depende de distintas variables y que es imposible de predecir. Algo que es un caos carece de estructura y de lógica.
En la película “Efecto Mariposa” se nos mostraba como en lo complejo del universo, que es un sistema caótico flexible, todo es impredecible.
A través de la trama de la película, donde transcurrían una secuencia de hechos con resultados terribles, cuando el protagonista regresaba al pasado para cambiar las cosas y obtener mejores resultados, las consecuencias al volver al futuro eran cada vez peores. Su nombre proviene del proverbio chino, “los aleteos de las alas de una mariposa pueden provocar un Tsunami al otro lado del mundo.” Es la ley de causa y efecto.
El orden y el caos son las dos caras de una misma moneda
Decir que el Universo es ordenado implica afirmar que el Universo es caótico. Los sistemas dinámicos tienen comportamientos tanto regulares como caóticos.
Ahora te pregunto, ¿cómo está tu universo? Empezando por tu cuerpo físico que está formado por diferentes sistemas dinámicos, el digestivo, el respiratorio, circulatorio, nervioso, etc.
¿Cómo está tu sistema de creencias? ¿Y tú sistema familiar, social, económico, laboral, político? Si sientes que todo está en caos, tanto internamente como afuera, es porque viene un nuevo orden.
El asunto es que todo esto es un proceso que no sabemos cuánto durará, entonces ¿qué podemos hacer mientras tanto para manejar esta situación y obtener resultados favorables y tangibles en nuestras vidas?
Practicar la Templanza
La Templanza es una virtud humana que incluye la Justicia, la Prudencia y la Fortaleza. Vivir la Templanza significa, esforzarnos diariamente por ser mejores, sentirnos dueñ@s de nuestro destino y responsables al 100% de la actitud con la que afrontamos todo lo que nos sucede, siendo congruentes entre lo que pensamos, decimos y hacemos.
Practicar la compasión y, estar alegres y con esperanza al saber que podemos tener la voluntad de ser mejores cada día. La palabra Templanza proviene del latín Templario, consiste en hablar y actuar de forma cautelosa y justa, con sobriedad y con moderación para evitar daños e inconvenientes. Asegura el dominio de la voluntad y la sobriedad ante los instintos.
Practicar la templanza diariamente nos traerá armonía a nuestro camino y nos permitirá alcanzar los resultados favorables que tanto anhelamos en nuestras vidas, para esto te comparto 5 claves poderosas:
5 claves poderosas para practicar la templanza
- Practica el desapego, el apego no es amor, el amor es libertad. Trabaja en tus adicciones, sistema de creencias, etc. pregúntate ¿a que eres adict@? Reconoce tus adicciones y acéptalas, es el primer paso para la transformación que necesitas hacer en estos momentos.
- No culpes a los demás, ni a ti por lo que ocurre, la vida sucede y tú no puedes cambiar lo que sucede, solo puedes cambiar tu manera de actuar ante lo que te sucede. Habla directamente con las personas, perdona y perdónate, detente cuando estés enfadad@, respira, comunícate desde el amor y, sobre todo escucha. De lo que eliges y cómo te sientes con tu elección dependen tus resultados.
- Mantén la calma, no te desesperes, no sabemos cuánto tiempo más durará esto, respira profundo, agradece el instante, vive momento a momento, disfruta de pequeños placeres, sonríe, medita, ora, camina por la naturaleza, piensa positivamente y fortalece tu fe.
- No te identifiques con lo que te sucede, es decir, si tu negocio quebró o te divorciaste, no eres un fracaso, simplemente tienes un problema y, un problema por definición, es algo que tiene solución, si tienes confianza en ti y en que después de la confusión viene la iluminación, o lo que es lo mismo, que después del caos se establece un nuevo orden, saldrás fotalecid@ de toda esta situación. Duda de todo, hazte preguntas, sólo así sabrás quien eres realmente.
- No te compares, no eres mejor ni peor que nadie, eres un ser único, el gran reto es superarnos a nosotros mismos cada día. Ser hoy mejores personas que ayer. Hacer pequeñas cosas por los demás, sin esperar nada a cambio, es un buen comienzo. Si cada uno hace su parte seremos testigos de una nueva humanidad consciente, que aprendió a vivir en paz, en prosperidad y en amor.
por chiaro di luna | May 20, 2020 | Inteligencia emocional, Superación personal
Una gran cantidad de enfermedades, por no decir, casi todas, se producen por las emociones mal gestionadas a raíz de traumas infantiles, situaciones de abuso, rechazo, adicciones o abandono en la niñez, en la adolescencia o en la vida adulta. Nuestras células están estresadas y por eso nos enfermamos.
La medicina tradicional se centra en curar los síntomas, cosa que está bien pero el asunto es ir a la causa del problema, al origen, sino se seguirá repitiendo una y otra vez, y con el tiempo, los síntomas serán más agudos. Nadie nos enseñó desde que éramos pequeñ@s a gestionar nuestras emociones; ni nuestros padres, ni nuestros familiares, ni en el colegio, ni la sociedad, por lo tanto, no tenemos las habilidades ni las competencias creadas e “instaladas” en nuestro “disco duro” para, ante una crisis, reaccionar de la manera más efectiva, para nosotros y para los que nos rodean y así obtener como resultado el logro de nuestros objetivos y sentir bienestar.
El concepto de “Inteligencia Emocional” apenas nació en 1995, cuando se editó el libro en inglés, con este nombre, escrito por Daniel Goleman, y en español fue editado en el año 2009, es decir, que es bastante reciente.
En este libro nos habla Goleman de qué es la “Inteligencia Emocional” y cómo crear “Competencias emocionales”, y nos dice que: “La Inteligencia emocional es la capacidad de conocer y controlar emociones propias o ajenas, con el fin de obtener determinados resultados”. También nos dice que: “Es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales en uno mismo y en los demás”.
En otros libros nos dicen que la inteligencia emocional es el arte de combinar la inteligencia intrapersonal (conciencia de mi mism@) con la inteligencia interpersonal (conciencia de mi relación con el otro), que vienen de la “Teoría de las inteligencias múltiples”, sobre las cuales escribió en 1983, Howard Gardner, como un modelo de concepción de la mente.
Ante todo, esto, podemos sacar como conclusión, que la gestión efectiva de nuestras emociones ante una pérdida o ante una crisis como la que estamos viviendo a nivel mundial, es la clave para lograr salir airosos de todo esto, ya que nos ha afectado a nivel de salud, a nivel económico y a nivel de la manera de relacionarnos.
A continuación, les comparto 5 pasos de cómo gestionar sus emociones efectivamente:
- Tomar conciencia de lo que sientes ahora, puedes tener una agenda y anotar todos los días tus estados de ánimo. Reconocerlos y sentirlos. Vivir el hoy.
- Abrazar las emociones que emergen. Para mí la respiración consciente es la clave para sentirlas, identificarlas y luego armonizarlas.
- Mantenerte motivad@ con lo nuevo que deseas crear. Tener optimismo, fe y esperanza, de que esta situación también pasará; y proponerte cada día cumplir con pequeñas metas, pequeños proyectos, que te apoyen a vivir “un día a la vez”, a perseverar, aunque no observes resultados inmediatos, sentir ese impulso de vida, ese deseo de seguir adelante, de lograr lo que te apasiona y volverle a dar sentido a tu vida.
- Empatía. Mientras más reconoces tus estados emocionales, más habilidad tienes para reconocer los estados emocionales de las personas que te rodean, esto te permitirá reaccionar de manera adecuada ante cualquier crisis en la relación. De una forma proactiva y no de reactiva e impulsiva.
- Inteligencia social. Practicando tendrás la capacidad de saber gestionar la forma de relacionarte con los demás y seguir desarrollando tus habilidades sociales.
Practicando estos 5 pasos, cada día, verás que irá aumentando tu energía vital y tu entusiasmo, se irá calmando tu ansiedad, o tu ira, o tu tristeza y, poco a poco, cultivando tu optimismo y tu esperanza, lograrás manejar bien tus emociones y te sentirás en salud y bienestar para accionar en positivo tus proyectos en el camino hacia tu éxito.
por Rosa De Vincentis | May 13, 2020 | Amistad, Autoestima, Coach, Superación personal
¡Hoy estrenamos el Link-Tree de mi web gracias a la creatividad de mi amiga y diseñadora de sueños Blanca Peñafiel! un ejemplo de como funcionan las asociaciones emocionalmente inteligentes
A esta angelita en forma de persona la conocí en un curso de Marca Personal, por esas “Dioscidades” (causalidades) nos sentamos una al lado de la otra, el primer día de la formación y nos tocó trabajar juntas, presentarnos, conocernos…luego en un momento, después de varios días, la profesora “Maga” Juanita Acevedo en Foment Formació, por intuición, hizo pares para negociar un intercambio de valor y nos volvimos a encontrar…entonces conversando decidimos hacer un intercambio.
Blanca estaba empezando a diseñar páginas web y yo necesitaba una urgente; al mismo tiempo, ella necesitaba subir su autoestima como mujer y emprendedora, ya que desde que llegó a España se había diluido entre sus funciones de esposa, madre y ama de casa, y se había olvidado de ella como mujer y profesional, entonces yo le ofrecí un paquete de sesiones de coach de autoestima con Breathwork y ella aceptó.
Han pasado ya dos años de eso y ahora lo que ha crecido entre nosotras es una hermosa amistad, incluyendo a nuestras familias…y de eso se trata mi tema de hoy, de “Asociaciones emocionalmente inteligentes”, Blanca es hoy día mi web master, feliz y exitosa, sigue cultivando su hermosa familia y su relación de pareja, se siente que se valora como mujer y profesional y además está dedicándose a lo que le gusta #diseñandosueños…y yo tengo una hermosa web que ¡hoy estrena link-tree! Ambas productivas y materializando nuestra prosperidad ¿Qué tal? ¡Mágico! ¿No?
5 claves para crear asociaciones emocionalmente inteligentes ¿cómo crear esta magia en tu vida?
- Creer para ver: Permite que las cosas buenas ocurran en tu vida, déjate fluir, ábrete a recibir…tu actitud de apertura permite que por vibración tus deseos se conviertan en realidad (Ley de atracción), tu solo tienes que permitirlo; el “cómo” déjaselo a Dios, al Universo, o como prefieras llamar a esa energía de infinitas posibilidades, y entonces es cuando la Magia ocurre.
- Conexiones en positivo: Cuando conectamos con la otra persona es cuando vamos más allá de la afinidad, más allá de los valores en común, más allá de la lógica…para mi ocurre un encuentro de almas, que ya se conocían en algún tiempo o espacio…y allí es cuando ocurre la “Asociación emocionalmente inteligente”, porque vibramos en la misma energía y es cuando se materializan los resultados esperados para ambas partes.
- Juntas llegamos más lejos: Hay un dicho que dice, que si quieres ir rápido camines sola, pero si quieres llegar lejos vayas acompañada; esta cultura colaborativa la practico desde muy pequeña y ha sido la base de mi éxito. Así que abre tu corazón y confía. Cuando ocurre esta sinergia, uno más uno es más de dos.
- Ten claro tu propósito de vida: Cuando cada una tiene claro su propósito, no hay competencia, hay alianza, compromiso, “tu éxito es mi éxito” y viceversa, me siento tan feliz por tu éxito como del mío, ¡es entonces donde la vida se vuelve una celebración!
- Liderazgo basado en valores: Hacer alianzas con personas que comparten tus mismos valores, genera relaciones que permanecen y crecen en el tiempo, además que son relaciones fáciles, divertidas y productivas, por lo tanto “¡el éxito es inevitable!
Ten claro tu propósito de vida: Cuando cada una tiene claro su propósito, no hay competencia, hay alianza, compromiso, “tu éxito
por Rosa De Vincentis | May 6, 2020 | Superación personal
La autoestima en cuarentena
En estos tiempos de confinamiento, donde nos hacemos tantas preguntas sin respuestas debido a tanta incertidumbre, donde el futuro es más que nunca antes, impredecible…siento que es un gran momento para permanecer en momento presente, agradecer estar viva aquí y ahora y nada mejor para eso que reflexionar en tu autoestima… ¿Cómo te tratas en estos días? ¿Te juzgas? ¿Te críticas? ¿Te castigas?…
La AUTOESTIMA es la capacidad de descubrir y usar nuestros recursos, para obtener excelencia en nuestra vida, ES CONCIENCIA Y AUTOCONCIENCIA, es la BASE DE TU PODER y PODER es la capacidad de crear cambios.
Algunas características que predominan en una persona con baja autoestima y que le impiden el contacto con su yo interior son:
- Se muestran inseguras, desconfían de sus facultades y les cuesta trabajo tomar decisiones, ya que siempre tienen miedo a equivocarse y a enfrentarse al fracaso.
- Tienen una imagen distorsionada de sí mismas, tanto en lo que se refiere a rasgos físicos como en lo relacionado con su carácter y valía personal.
- Necesitan aprobación de forma desesperada, así que dependen en exceso del afecto de los demás, de lo que dicen, etc. Y eso las hace vulnerables.
- Les cuesta manifestar sus sentimientos por miedo a sentirse rechazadas y, si algo funciona mal en una relación de pareja o amistad, enseguida se culpan.
- Experimentan angustia y depresión por no ser capaces de superarse y de gustarles a todos. Su idea de bienestar está ligada a lo que los demás les digan.
PARA RECUPERAR LA AUTOESTIMA ES IMPORTANTE:
- Descubrir quién eres y para que estas aquí.
- Conocerte, aceptarte, valorarte, amarte, tolerarte.
- Sentir que vales, que puedes, que mereces.
- Tener la capacidad de oír tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
- Amarte incondicionalmente, hagas lo que hagas, seas como seas, aceptarte tal como eres.
PARA RECUPERAR TU AUTOESTIMA:
- Acéptate tal como eres.
- Practica la Tolerancia.
- Sana tus heridas del pasado.
- Apoya a otros a sanar.
- Crea una imagen positiva de ti mism@.
- Reconoce a los que te rodean.
- Encuentra tu lugar Sagrado.
- Observa la chispa Divina en los demás.
- Practica la humildad.
- Integra la Libertad a tu vida.
Un abrazo , Rosa
por chiaro di luna | Abr 23, 2020 | Coach, Sociedad, Superación personal
«Según cuenta la leyenda, Sant Jordi salvó a su princesa matando al dragón de cuya sangre brotó un rosal . Es por eso que algunos la consideran el San Valentín catalán, porque se dice que Sant Jordi es, por excelencia, el patrón de los enamorados en Cataluña».
Desde que vivo aquí en Barcelona, he disfrutado cada 23 de Abril de la celebración del día de Sant Jordi, las calles se llenan de Rosas Rojas, ¡mi flor favorita! , ya se imaginarán porqué… Y es como el día del Amor, ya que la tradición es que los caballeros les regalen a sus damas una rosa y las damas le regalan un libro a su caballero.
El amor se respira por las calles llenas de rosas y libros, ya que también se celebra el día del libro y los autores están firmando autógrafos, en general lo hemos celebrado caminando por el Paseo de Gracia, disfrutando de la alegría de ese día, de ver la decoración llena de rosas de la Casa Batlló, de ojear nuevos libros y de conocer a los autores… Pero este año es diferente… Este año lo celebraremos en casa…
Y te pregunto ¿Cómo será tu celebración de este día?
Te comparto algunos concejos y ejercicios que te pueden ser de utilidad para aprovechar este día al máximo, trabajando sobre los arquetipos que nos regala esta historia de Sant Jordi y celebrarlo de una manera consciente.
- Escribe en una hoja todas tus bendiciones de hoy, empezando por agradecer que estás viv@ y respirando…
- Reflexiona sobre «el caballero» que habita en ti, ese arquetipo del salvador, la salvadora… Y luego escribe todo lo que venga de tu corazón y emoción, pregúntate si te dedicas a ser ambulancia, es decir a ayudar a todos sin que te lo pidan, buscando reconocimiento o tienes un hermoso don de servicio sano.
- Ahora reflexiona sobre el arquetipo de «la princesa» en ti, esa parte frágil que todos tenemos dentro… Escribe como se manifiesta en ti, desde la víctima débil que necesita a alguien que la salve o desde sentir tu vulnerabilidad ante las cosas que no puedes cambiar y mantenerte seren@ y confiando en un poder superior, que a mí me gusta llamarlo Dios.
- Después reflexiona sobre el arquetipo del «dragón»… Observa todos tus dragones internos que echan fuego y te queman… Escribe tus miedos, tu rabia, tu impotencia, tu dolor, tu tristeza, tu angustia… Todo, deja salir todo eso que te quema por dentro.
- Por último reflexiona sobre el arquetipo de «la rosa» que habita en ti… Esa parte de ti que es puro amor, pero amor real, sano, como nos lo enseña la rosa, que es frágil, delicada, con un aroma exquisito, con unos pétalo suaves que acarician, con un color hermoso, toda esa belleza que todos tenemos dentro, esa vulnerabilidad, ese amor incondicional que da su aroma y su belleza a todos por igual… Y a su vez la rosa también nos enseña que el amor sano pone límites sanos y si pasas esos límites te pinchas con sus espinas… Y en esta parte pregúntate y escribe las respuestas: ¿Pones límites sanos en tus relaciones? ¿De qué manera lo haces? ¿Comunicas con claridad quién eres y cuáles son tus valores? ¿Respetas los valores y lo que es importante para la otra persona?
Espero que disfrutes esta manera diferente de celebrar el día de Sant Jordi en casa y que integres todos esos arquetipos de manera consciente dentro de ti… ¡Es el mejor regalo que te puedes hacer hoy! Y si me quieres regalar algo a mi, déjame tu Rosa por aquí acompañada de un comentario, cuéntame como te fue con estos ejercicios y ¡gracias de antemano! ¡Te envío un fuerte abrazo! Rosa
