¡El peor enemigo de tu éxito, en momentos de crisis, es la mala gestión emocional!

¡El peor enemigo de tu éxito, en momentos de crisis, es la mala gestión emocional!

Una gran cantidad de enfermedades, por no decir, casi todas, se producen por las emociones mal gestionadas a raíz de traumas infantiles, situaciones de abuso, rechazo, adicciones o abandono en la niñez, en la adolescencia o en la vida adulta. Nuestras células están estresadas y por eso nos enfermamos.

La medicina tradicional se centra en curar los síntomas, cosa que está bien pero el asunto es ir a la causa del problema, al origen, sino se seguirá repitiendo una y otra vez, y con el tiempo, los síntomas serán más agudos. Nadie nos enseñó desde que éramos pequeñ@s a gestionar nuestras emociones; ni nuestros padres, ni nuestros familiares, ni en el colegio, ni la sociedad, por lo tanto, no tenemos las habilidades ni las competencias creadas e “instaladas” en nuestro “disco duro” para, ante una crisis, reaccionar de la manera más efectiva, para nosotros y para los que nos rodean y así obtener como resultado el logro de nuestros objetivos y sentir bienestar.

El concepto de “Inteligencia Emocional” apenas nació en 1995, cuando se editó el libro en inglés, con este nombre, escrito por Daniel Goleman, y en español fue editado en el año 2009, es decir, que es bastante reciente.

En este libro nos habla Goleman de qué es la “Inteligencia Emocional” y cómo crear “Competencias emocionales”, y nos dice que: “La Inteligencia emocional es la capacidad de conocer y controlar emociones propias o ajenas, con el fin de obtener determinados resultados”. También nos dice que: “Es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales en uno mismo y en los demás”.

En otros libros nos dicen que la inteligencia emocional es el arte de combinar la inteligencia intrapersonal (conciencia de mi mism@) con la inteligencia interpersonal (conciencia de mi relación con el otro), que vienen de la “Teoría de las inteligencias múltiples”, sobre las cuales escribió en 1983, Howard Gardner, como un modelo de concepción de la mente.

Ante todo, esto, podemos sacar como conclusión, que la gestión efectiva de nuestras emociones ante una pérdida o ante una crisis como la que estamos viviendo a nivel mundial, es la clave para lograr salir airosos de todo esto, ya que nos ha afectado a nivel de salud, a nivel económico y a nivel de la manera de relacionarnos.

A continuación, les comparto 5 pasos de cómo gestionar sus emociones efectivamente:

  1. Tomar conciencia de lo que sientes ahora, puedes tener una agenda y anotar todos los días tus estados de ánimo. Reconocerlos y sentirlos. Vivir el hoy.
  2. Abrazar las emociones que emergen. Para mí la respiración consciente es la clave para sentirlas, identificarlas y luego armonizarlas.
  3. Mantenerte motivad@ con lo nuevo que deseas crear. Tener optimismo, fe y esperanza, de que esta situación también pasará; y proponerte cada día cumplir con pequeñas metas, pequeños proyectos, que te apoyen a vivir “un día a la vez”, a perseverar, aunque no observes resultados inmediatos, sentir ese impulso de vida, ese deseo de seguir adelante, de lograr lo que te apasiona y volverle a dar sentido a tu vida.
  4. Empatía. Mientras más reconoces tus estados emocionales, más habilidad tienes para reconocer los estados emocionales de las personas que te rodean, esto te permitirá reaccionar de manera adecuada ante cualquier crisis en la relación. De una forma proactiva y no de reactiva e impulsiva.
  5. Inteligencia social. Practicando tendrás la capacidad de saber gestionar la forma de relacionarte con los demás y seguir desarrollando tus habilidades sociales.

Practicando estos 5 pasos, cada día, verás que irá aumentando tu energía vital y tu entusiasmo, se irá calmando tu ansiedad, o tu ira, o tu tristeza y, poco a poco, cultivando tu optimismo y tu esperanza, lograrás manejar bien tus emociones y te sentirás en salud y bienestar para accionar en positivo tus proyectos en el camino hacia tu éxito.

Asociaciones emocionalmente inteligentes

Asociaciones emocionalmente inteligentes

¡Hoy estrenamos el Link-Tree de mi web gracias a la creatividad de mi amiga y diseñadora de sueños Blanca Peñafiel! un ejemplo de como funcionan las asociaciones emocionalmente inteligentes

A esta angelita en forma de persona la conocí en un curso de Marca Personal, por esas “Dioscidades” (causalidades) nos sentamos una al lado de la otra, el primer día de la formación y nos tocó trabajar juntas, presentarnos, conocernos…luego en un momento, después de varios días, la profesora “Maga” Juanita Acevedo en Foment Formació, por intuición, hizo pares para negociar un intercambio de valor y nos volvimos a encontrar…entonces conversando decidimos hacer un intercambio.

Blanca estaba empezando a diseñar páginas web y yo necesitaba una urgente; al mismo tiempo, ella necesitaba subir su autoestima como mujer y emprendedora, ya que desde que llegó a España se había diluido entre sus funciones de esposa, madre y ama de casa, y se había olvidado de ella como mujer y profesional, entonces yo le ofrecí un paquete de sesiones de coach de autoestima con Breathwork y ella aceptó.

Han pasado ya dos años de eso y ahora lo que ha crecido entre nosotras es una hermosa amistad, incluyendo a nuestras familias…y de eso se trata mi tema de hoy, de “Asociaciones emocionalmente inteligentes”, Blanca es hoy día mi web master, feliz y exitosa, sigue cultivando su hermosa familia y su relación de pareja, se siente que se valora como mujer y profesional y además está dedicándose a lo que le gusta #diseñandosueños…y yo tengo una hermosa web que ¡hoy estrena link-tree! Ambas productivas y materializando nuestra prosperidad ¿Qué tal? ¡Mágico! ¿No?

5 claves para crear asociaciones emocionalmente inteligentes ¿cómo crear esta magia en tu vida?

  1. Creer para ver: Permite que las cosas buenas ocurran en tu vida, déjate fluir, ábrete a recibir…tu actitud de apertura permite que por vibración tus deseos se conviertan en realidad (Ley de atracción), tu solo tienes que permitirlo; el “cómo” déjaselo a Dios, al Universo, o como prefieras llamar a esa energía de infinitas posibilidades, y entonces es cuando la Magia ocurre.
  2. Conexiones en positivo: Cuando conectamos con la otra persona es cuando vamos más allá de la afinidad, más allá de los valores en común, más allá de la lógica…para mi ocurre un encuentro de almas, que ya se conocían en algún tiempo o espacio…y allí es cuando ocurre la “Asociación emocionalmente inteligente”, porque vibramos en la misma energía y es cuando se materializan los resultados esperados para ambas partes.
  3. Juntas llegamos más lejos: Hay un dicho que dice, que si quieres ir rápido camines sola, pero si quieres llegar lejos vayas acompañada; esta cultura colaborativa la practico desde muy pequeña y ha sido la base de mi éxito. Así que abre tu corazón y confía. Cuando ocurre esta sinergia, uno más uno es más de dos.
  4. Ten claro tu propósito de vida: Cuando cada una tiene claro su propósito, no hay competencia, hay alianza, compromiso, “tu éxito es mi éxito” y viceversa, me siento tan feliz por tu éxito como del mío, ¡es entonces donde la vida se vuelve una celebración!
  5. Liderazgo basado en valores: Hacer alianzas con personas que comparten tus mismos valores, genera relaciones que permanecen y crecen en el tiempo, además que son relaciones fáciles, divertidas y productivas, por lo tanto “¡el éxito es inevitable!

Ten claro tu propósito de vida: Cuando cada una tiene claro su propósito, no hay competencia, hay alianza, compromiso, “tu éxito

“Autoestima, la base de tu poder”

“Autoestima, la base de tu poder”

La autoestima en cuarentena

En estos tiempos de confinamiento, donde nos hacemos tantas preguntas sin respuestas debido a tanta incertidumbre, donde el futuro es más que nunca antes, impredecible…siento que es un gran momento para permanecer en momento presente, agradecer estar viva aquí y ahora y nada mejor para eso que reflexionar en tu autoestima… ¿Cómo te tratas en estos días? ¿Te juzgas? ¿Te críticas? ¿Te castigas?…

La AUTOESTIMA es la capacidad de descubrir y usar nuestros recursos, para obtener excelencia en nuestra vida, ES CONCIENCIA Y AUTOCONCIENCIA, es la BASE DE TU PODER y PODER es la capacidad de crear cambios.

Algunas características que predominan en una persona con baja autoestima y que le impiden el contacto con su yo interior son: 

  • Se muestran inseguras, desconfían de sus facultades y les cuesta trabajo tomar decisiones, ya que siempre tienen miedo a equivocarse y a enfrentarse al fracaso.
  • Tienen una imagen distorsionada de sí mismas, tanto en lo que se refiere a rasgos físicos como en lo relacionado con su carácter y valía personal.
  • Necesitan aprobación de forma desesperada, así que dependen en exceso del afecto de los demás, de lo que dicen, etc. Y eso las hace vulnerables.
  • Les cuesta manifestar sus sentimientos por miedo a sentirse rechazadas y, si algo funciona mal en una relación de pareja o amistad, enseguida se culpan.
  • Experimentan angustia y depresión por no ser capaces de superarse y de gustarles a todos. Su idea de bienestar está ligada a lo que los demás les digan.

PARA RECUPERAR LA AUTOESTIMA ES IMPORTANTE:

  • Descubrir quién eres y para que estas aquí. 
  • Conocerte, aceptarte, valorarte, amarte, tolerarte.
  • Sentir que vales, que puedes, que mereces.
  • Tener la capacidad de oír tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
  • Amarte incondicionalmente, hagas lo que hagas, seas como seas, aceptarte tal como eres.

PARA RECUPERAR TU AUTOESTIMA:

  • Acéptate tal como eres.
  • Practica la Tolerancia.
  • Sana tus heridas del pasado.
  • Apoya a otros a sanar.
  • Crea una imagen positiva de ti mism@.
  • Reconoce a los que te rodean.
  • Encuentra tu lugar Sagrado.
  • Observa la chispa Divina en los demás.
  • Practica la humildad.
  • Integra la Libertad a tu vida.

Un abrazo , Rosa

Feliz Sant Jordi

Feliz Sant Jordi

«Según cuenta la leyenda, Sant Jordi salvó a su princesa matando al dragón de cuya sangre brotó un rosal . Es por eso que algunos la consideran el San Valentín catalán, porque se dice que Sant Jordi es, por excelencia, el patrón de los enamorados en Cataluña».

Desde que vivo aquí en Barcelona, he disfrutado cada 23 de Abril de la celebración del día de Sant Jordi, las calles se llenan de Rosas Rojas, ¡mi flor favorita! , ya se imaginarán porqué… Y es como el día del Amor, ya que la tradición es que los caballeros les regalen a sus damas una rosa y las damas le regalan un libro a su caballero.

El amor se respira por las calles llenas de rosas y libros, ya que también se celebra el día del libro y los autores están firmando autógrafos, en general lo hemos celebrado caminando por el Paseo de Gracia, disfrutando de la alegría de ese día, de ver la decoración llena de rosas de la Casa Batlló, de ojear nuevos libros y de conocer a los autores… Pero este año es diferente… Este año lo celebraremos en casa…

Y te pregunto ¿Cómo será tu celebración de este día?

Te comparto algunos concejos y ejercicios que te pueden ser de utilidad para aprovechar este día al máximo, trabajando sobre los arquetipos que nos regala esta historia de Sant Jordi y celebrarlo de una manera consciente.

  1. Escribe en una hoja todas tus bendiciones de hoy, empezando por agradecer que estás viv@ y respirando…
  2. Reflexiona sobre «el caballero» que habita en ti, ese arquetipo del salvador, la salvadora… Y luego escribe todo lo que venga de tu corazón y emoción, pregúntate si te dedicas a ser ambulancia, es decir a ayudar a todos sin que te lo pidan, buscando reconocimiento o tienes un hermoso don de servicio sano.
  3. Ahora reflexiona sobre el arquetipo de «la princesa» en ti, esa parte frágil que todos tenemos dentro… Escribe como se manifiesta en ti, desde la víctima débil que necesita a alguien que la salve o desde sentir tu vulnerabilidad ante las cosas que no puedes cambiar y mantenerte seren@ y confiando en un poder superior, que a mí me gusta llamarlo Dios.
  4. Después reflexiona sobre el arquetipo del «dragón»… Observa todos tus dragones internos que echan fuego y te queman… Escribe tus miedos, tu rabia, tu impotencia, tu dolor, tu tristeza, tu angustia… Todo, deja salir todo eso que te quema por dentro.
  5. Por último reflexiona sobre el arquetipo de «la rosa» que habita en ti… Esa parte de ti que es puro amor, pero amor real, sano, como nos lo enseña la rosa, que es frágil, delicada, con un aroma exquisito, con unos pétalo suaves que acarician, con un color hermoso, toda esa belleza que todos tenemos dentro, esa vulnerabilidad, ese amor incondicional que da su aroma y su belleza a todos por igual… Y a su vez la rosa también nos enseña que el amor sano pone límites sanos y si pasas esos límites te pinchas con sus espinas… Y en esta parte pregúntate y escribe las respuestas: ¿Pones límites sanos en tus relaciones? ¿De qué manera lo haces? ¿Comunicas con claridad quién eres y cuáles son tus valores? ¿Respetas los valores y lo que es importante para la otra persona?

Espero que disfrutes esta manera diferente de celebrar el día de Sant Jordi en casa y que integres todos esos arquetipos de manera consciente dentro de ti… ¡Es el mejor regalo que te puedes hacer hoy! Y si me quieres regalar algo a mi, déjame tu Rosa por aquí acompañada de un comentario, cuéntame como te fue con estos ejercicios y ¡gracias de antemano! ¡Te envío un fuerte abrazo! Rosa 

PLACER Y DOLOR

PLACER Y DOLOR

La rueda del ciclo de la vida, en la India se le conoce con el nombre de “Samsara” y lo que significa es  “ciclo de placer y dolor que solo conduce al sufrimiento”, es un ciclo adictivo y destructivo, ya que es repetitivo y, tanto puede ocurrir en el área de la salud, como en el área del dinero o en nuestras relaciones significativas. Sólo se puede salir de él cuando llegas a un estado de conciencia plena, conocido como “Nirvana” en el budismo y más recientemente está muy de moda llamarlo “Mindfulness”.

En estos días una persona me preguntaba: ¿Por qué escribes tanto sobre el placer en tus posts y en tu blog? Y yo le contesté: “Porque es lo contrario al dolor”. 

Muchos de los artículos que les comparto en mi blog, vienen de una revista con la que colaboré hace algunos años que se llama “Tu Turno”, es una revista creada para las salas de espera en las consultas médicas. Su director me pidió que hablara sobre el placer ya que en la revista solo escribían médicos sobre enfermedades, tratamientos, etc. Y los lectores, en general, eran personas que también estaban enfermos o sufrían de algún trauma físico o emocional y quería que en la revista pudieran leer también sobre placer y bienestar.

Te cuento un poco porque escribo sobre el placer y cómo superé mis duelos

En mi vida he vivido fuertes experiencias de duelo,  el más importante fue cuando murieron mis padres uno detrás del otro, con 21 días de diferencia… Este fue el punto de inflexión más fuerte de mi vida…mis aliados para transitar este momento fueron el amor a mis hijos, mi fortaleza interior, mi fe, mi tenacidad, mi coraje, la respiración consciente, la meditación y sobre todo mi conexión espiritual.

Cuando me separé de mis parejas (llevo 2) en esos momentos tuve que llenarme de fortaleza y confianza en mí misma apoyada por el Renacimiento Rebirthing, el Tantra, el Breathwork, el coaching y tantas otras técnicas de desarrollo personal que había aprendido, para atravesar este proceso de divorcio y entender el aprendizaje de estas experiencias. Al separarnos trabajé mucho mi autoestima, salir de adicciones emocionales y sobre todo mi poder personal.

Y por último y no menos importante, cuando emigré llegué con mi hija menor, con muy pocos contactos en el nuevo país, con mis ahorros, con conocimientos, con experiencia y con mucha fe a empezar de nuevo en otro país donde nadie conocía mi trayectoria, a darme a conocer, a hacer mi web, a aprender de redes sociales y de emprendimiento 2.0…

Como verás tengo una gran capacidad para reinventarme, soy perseverante y paciente, sé que todo llega cuando tiene que llegar y mientras llega disfruto del camino con lo que soy, con lo que tengo y agradeciendo el lugar en donde estoy; porque sé que hoy soy la mejor versión de mi misma. También sé que soy la dueña de mi destino y la capitana de mi alma, amo el mejoramiento continuo y sé que por eso cada día soy en lo que me estoy convirtiendo.

¿Te inspira mi historia? 

¿Sientes que te puedo apoyar en el proceso de transformación que estás atravesando?

¡Contáctame! O coméntame tu historia…

¡Me siento muy feliz de poder acompañarte en este gran viaje llamado vida!

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