por Rosa De Vincentis | Jun 7, 2021 | Actitud, Conciencia, Superación personal
Tomar decisiones conscientes
¿Sientes que la felicidad es pasajera o inalcanzable?
¿A veces te duele la cabeza y te cuesta conciliar el sueño?
¿Te ahogas en la rutina? ¿Te sientes aburrid@? O, por el contrario, ¿te sientes estresad@ por tanto trabajo y tantas actividades?
Tal vez es el momento de un cambio o, tal vez todo cambió repentinamente para ti y es el momento de tomar decisiones decisiones conscientes;
“Si quieres cambiar el mundo cámbiate a ti mism@”.
Mahatma Gandhi
En el transcurso de este año he observado entre mis clientes y alumn@s como algun@s están aburridos en donde están, a la vez que paralizados por la situación de confinamiento y, otros que la vida les cambio de repente y han tenido que tomar decisiones drásticas.
Hemos escuchado muchas veces, que lo único seguro en la vida son los cambios, sin embargo, todos nos resistimos a los cambios. Un cambio puede ser una alteración de tu rutina, una mudanza, que ocurra una variación de algo en tu vida o puede ser una gran transformación.
Hay cambios voluntarios basados en una acción consciente de la persona para mejorar su estado de vida y potenciar su desarrollo, es lo que conocemos como crecimiento personal.
Cambios inesperados
El problema ocurre cuando en nuestras vidas hay cambios inesperados y en esa transición que ocurre de un estado a otro.
En psicología, se entiende el cambio como una dinámica propia de los individuos, fruto de complejos procesos de autorrealización, de trauma, de mutación y resistencia a la misma, es comprendido psicológicamente como un proceso adaptativo de la mente humana.
Un cambio de vida es aquel momento en el cual, nuestras percepciones, decisiones y acciones se modifican, obligándonos a percibir una realidad diferente, independientemente si lo nuevo que percibimos es de índole positivo o negativo.
Muchas veces cambiamos porque finalmente afrontamos una insatisfacción profunda o un intenso deseo de mejorar. Los cambios siempre encierran un proceso, un movimiento interno y un aprendizaje.
Y es allí donde tenemos que tomar decisiones. Hay personas que toman decisiones reflexionadas, analizadas, desde la mente, otras se dejan guiar por su corazón y sus emociones y otras toman decisiones viscerales, desde la emergencia, la rabia, el miedo y/o el dolor.
No tomar una decisión, es también una decisión.
Decidir significa hacer que las cosas sucedan, no dejar que ocurran como consecuencia del azar, esta habilidad ofrece a las personas herramientas para evaluar las diferentes posibilidades, teniendo en cuenta necesidades, valores, motivaciones, influencias y posibles consecuencias presentes y futuras.
Tomar decisiones de manera oportuna y correcta, es uno de los retos más delicados a los que nos enfrentamos los seres humanos, ya que de ellas dependerá en gran medida nuestro desarrollo y nuestra felicidad.
Hemos oído decir que “la fe mueve montañas”. Algunas personas sienten que la fe es una determinada creencia religiosa, otras sienten que es un sinónimo de confianza y esperanza en la existencia de un ser superior que las protege.
La palabra fe proviene del latin fides, que significa lealtad y fidelidad.
Para mí, la fe no se trata de una creencia, se trata de la certeza de que hay un ser superior que me contiene y me sostiene, que a mí me gusta llamarlo Dios, a otros les gusta llamarlo universo de infinitas posibilidades, es lo mismo, es esa energía que nos creó a todos y a todo y, de la cual formamos parte.
Somos esencia divina y es en esa fe, que podemos tomar las mejores decisiones. Si todo sale como esperabas, excelente y si no, te garantizo que eso lo tenías que vivir para pasar al siguiente nivel desde ese gran aprendizaje.
Te comparto 5 claves que te apoyarán a tomar decisiones conscientes ante los cambios:
1) Reconoce el nuevo escenario de tu vida y acéptalo
No le des la espalda a lo que está pasando en tu entorno, sal de la negación y de tus resistencias, hazlo por ti y comprende que el cambio primero ocurre en tu interior. Explora este nuevo escenario al máximo, sin juicios, sólo observa y siente.
2) Toma decisiones que sientas que te recargan de energía
Y que estén basadas en tus valores y principios, que te den equilibrio y te permitan preservar tu dignidad. Practica para lograr esto la meditación y la oración, reconéctate con tu Poder Superior.
3) Invierte tiempo en tu autoconocimiento – para tomar decisiones conscientes
En prácticas que te apoyen a cambiar tu forma de pensar, donde te comprometas con tu crecimiento personal, te inspires y aprendas a vivir una vida con propósito, gestionando tus emociones, controlando tus reacciones, sintiéndote cómod@ estando incomod@ y enfrentándote a tus miedos.
4) Ábrete al cambio
Para que ese cambio sea positivo en tu vida el primer paso es permitírtelo, tienes que estar dispuest@ a cambiar y dejar de quejarte y de lamentarte por el pasado.
Empieza y mantén la inspiración y la motivación. Rodéate de gente positiva que te impulse y te apoye a lograr tus metas.
5) Crea tus propias circunstancias
No somos las víctimas de las circunstancias, somos los creadores de nuestra realidad.
Planifica el cambio, sin aferrarte al resultado, se flexible, prepárate, elige cosas que nunca hayas hecho, haz cosas diferentes, celebra tus progresos, practica la paciencia, hazte amig@ del tiempo y dale espacio para que ocurran los milagros.
por Rosa De Vincentis | Ene 25, 2021 | Actitud, Superación personal
ANTE EL CAOS ¡TEMPLANZA!
Hoy día, escuchamos por doquier que esto que nos está sucediendo desde el 2020 con la pandemia es un caos, muchas personas se encuentran sin rumbo, con rabia, con miedo, sin esperanza…
La palabra caos significa desorden, confusión. En el caso del origen del Universo, significa el estado originario y confuso de la materia que se supone anterior a la ordenación del universo. “Del caos originario surgió la Luz.”
La “Teoría del Caos” la creó Edward Lorenz, quien fue un meteorólogo, que trató de explicar por qué es tan difícil obtener las previsiones meteorológicas y en 1963 revolucionó con esto las ciencias físicas. Según la Psicología, la “Teoría del Caos” estudia los sistemas abiertos dinámicos, no lineales, sistemas en constante cambio.
El caos se define como la impredecibilidad y evolución irregular del comportamiento humano. El resultado de algo depende de distintas variables y que es imposible de predecir. Algo que es un caos carece de estructura y de lógica.
En la película “Efecto Mariposa” se nos mostraba como en lo complejo del universo, que es un sistema caótico flexible, todo es impredecible.
A través de la trama de la película, donde transcurrían una secuencia de hechos con resultados terribles, cuando el protagonista regresaba al pasado para cambiar las cosas y obtener mejores resultados, las consecuencias al volver al futuro eran cada vez peores. Su nombre proviene del proverbio chino, “los aleteos de las alas de una mariposa pueden provocar un Tsunami al otro lado del mundo.” Es la ley de causa y efecto.
El orden y el caos son las dos caras de una misma moneda
Decir que el Universo es ordenado implica afirmar que el Universo es caótico. Los sistemas dinámicos tienen comportamientos tanto regulares como caóticos.
Ahora te pregunto, ¿cómo está tu universo? Empezando por tu cuerpo físico que está formado por diferentes sistemas dinámicos, el digestivo, el respiratorio, circulatorio, nervioso, etc.
¿Cómo está tu sistema de creencias? ¿Y tú sistema familiar, social, económico, laboral, político? Si sientes que todo está en caos, tanto internamente como afuera, es porque viene un nuevo orden.
El asunto es que todo esto es un proceso que no sabemos cuánto durará, entonces ¿qué podemos hacer mientras tanto para manejar esta situación y obtener resultados favorables y tangibles en nuestras vidas?
Practicar la Templanza
La Templanza es una virtud humana que incluye la Justicia, la Prudencia y la Fortaleza. Vivir la Templanza significa, esforzarnos diariamente por ser mejores, sentirnos dueñ@s de nuestro destino y responsables al 100% de la actitud con la que afrontamos todo lo que nos sucede, siendo congruentes entre lo que pensamos, decimos y hacemos.
Practicar la compasión y, estar alegres y con esperanza al saber que podemos tener la voluntad de ser mejores cada día. La palabra Templanza proviene del latín Templario, consiste en hablar y actuar de forma cautelosa y justa, con sobriedad y con moderación para evitar daños e inconvenientes. Asegura el dominio de la voluntad y la sobriedad ante los instintos.
Practicar la templanza diariamente nos traerá armonía a nuestro camino y nos permitirá alcanzar los resultados favorables que tanto anhelamos en nuestras vidas, para esto te comparto 5 claves poderosas:
5 claves poderosas para practicar la templanza
- Practica el desapego, el apego no es amor, el amor es libertad. Trabaja en tus adicciones, sistema de creencias, etc. pregúntate ¿a que eres adict@? Reconoce tus adicciones y acéptalas, es el primer paso para la transformación que necesitas hacer en estos momentos.
- No culpes a los demás, ni a ti por lo que ocurre, la vida sucede y tú no puedes cambiar lo que sucede, solo puedes cambiar tu manera de actuar ante lo que te sucede. Habla directamente con las personas, perdona y perdónate, detente cuando estés enfadad@, respira, comunícate desde el amor y, sobre todo escucha. De lo que eliges y cómo te sientes con tu elección dependen tus resultados.
- Mantén la calma, no te desesperes, no sabemos cuánto tiempo más durará esto, respira profundo, agradece el instante, vive momento a momento, disfruta de pequeños placeres, sonríe, medita, ora, camina por la naturaleza, piensa positivamente y fortalece tu fe.
- No te identifiques con lo que te sucede, es decir, si tu negocio quebró o te divorciaste, no eres un fracaso, simplemente tienes un problema y, un problema por definición, es algo que tiene solución, si tienes confianza en ti y en que después de la confusión viene la iluminación, o lo que es lo mismo, que después del caos se establece un nuevo orden, saldrás fotalecid@ de toda esta situación. Duda de todo, hazte preguntas, sólo así sabrás quien eres realmente.
- No te compares, no eres mejor ni peor que nadie, eres un ser único, el gran reto es superarnos a nosotros mismos cada día. Ser hoy mejores personas que ayer. Hacer pequeñas cosas por los demás, sin esperar nada a cambio, es un buen comienzo. Si cada uno hace su parte seremos testigos de una nueva humanidad consciente, que aprendió a vivir en paz, en prosperidad y en amor.
por Rosa De Vincentis | Jun 11, 2020 | Actitud, Coach
Como dice el escritor Eduardo Galeano, “Ojalá podamos tener el coraje de estar solos y la valentía de arriesgarnos a estar juntos”.
¿Qué sientes cuando escuchas la palabra compromiso? ¿Lo tomas? ¿Te asusta? ¿Le huyes?
El compromiso, es la capacidad que tenemos de tomar conciencia de la importancia de cumplir con algo que hemos acordado anteriormente, tanto acuerdos con nosotros mismos como con otras personas.
El primer compromiso es interno, con nuestra propia vida ¿Cómo van los compromisos que cada un@ hizo a fin de año? ¿Te culpas o culpas a alguien o a alguna situación afuera y estás sintiéndote impotente o con rabia por no cumplirlos? Ahora, en segundo lugar evalúa el compromiso con tus relaciones significativas ¿Cumples con los acuerdos? ¿Y tus compromisos con el planeta? ¿Eres ecològic@?
Las personas que adquieren compromisos son las personas maduras, el paso previo al compromiso es tomar una decisión, es como la fruta madura que toma la decisión de soltarse del árbol…la primera decisión es soltar lo conocido, lo que llaman la zona de confort, arriesgarte sin ninguna garantía porque ya sientes que es hora de dar el siguiente paso para crecer…luego decidir ¿a qué te comprometes a partir de ahora? Entendiendo como está tu estado anímico y tomar conciencia de qué está provocando en ti o en la otra persona con la que haces el acuerdo.
¡Te regalo 10 afirmaciones, ligadas a los valores que puedes trabajar en el camino hacia el compromiso!
Afirmaciones para tener el coraje de comprometerte contigo mism@:
Responsabilidad: “Yo soy 100% responsable de lo que me pasa y de cómo me siento ahora”
Valentía: “Yo tomo al miedo de la mano y avanzo, ¡me atrevo!”
Determinación: “Yo confío en mis decisiones y asumo las consecuencias”
Amor propio: “Yo me amo y me apruebo tal como soy”
Cooperación: “Cuando tomas una decisión, el Universo conspira a tu favor”
Afirmaciones para tener la valentía de estar junto a alguien y ser ecológico:
Respeto: “Yo te reconozco, te acepto y te valoro tal como eres”
Colaboración: “Yo disfruto apoyarte y ser generos@ contigo”
Equidad: “Tus valores son tan importantes para ti como los míos para mi”
Don de servicio: “Mi don de servicio me produce un gozo inmenso cada vez que ayudo a otro”
Amor mutuo: “Mientras más amor doy, más amor recibo”
por Rosa De Vincentis | Feb 7, 2019 | Actitud, Amor, Coach
El perdón es la llave para la felicidad, nos permite trascender situaciones negativas del pasado que nos generan culpa o que, por el contrario, nos hicieron sentir víctimas y por tanto culpar a otro de nuestra desgracia. Es decir o culpo o me culpo. Es como un círculo vicioso que sólo nos llena de emociones negativas como rabia, rencor, resentimiento, miedo, dolor, tristeza, etc. Que nos hacen vivir una vida muy infeliz, llena de angustias, ansiedad, deseos de venganza…y generan en nuestro organismo malestares que somatizamos enfermándonos tanto físicamente como emocional y psicológicamente.
Sé que a veces es difícil perdonar a alguien que en verdad sentimos que nos dañó de alguna forma, pero cuando entendemos que esa situación ya pertenece al pasado y que ya no gano nada manteniéndola en mi mente, al contrario, lo único que gano es mal-estar para mí, entonces entiendo que perdonar en realidad es un regalo para mí, pues me libera de ese pasado que ya no existe, que sólo yo re-creo en mi mente una y otra vez y que con eso me auto castigo y me condeno a una vida de sufrimiento.
El duelo duele es inevitable pero el sufrimiento es opcional y la clave para salir del sufrimiento es PERDONAR, es aceptar lo que ocurrió, tal como ocurrió y entender que esa situación yo la atraje a mi vida como un gran aprendizaje, que me permitió crecer y fortalecerme, no hundirme en un océano de culpas. El PERDÓN te fortalece, cada vez que perdonas, creces, te transformas y sientes un inmenso placer por la sensación de LIBERTAD que te produce. Cuando perdonas sueltas el pasado y es eso lo que te permite estar totalmente PRESENTE para disfrutar la vida AQUÍ Y AHORA, esta es la única verdad, el único momento que existe y AHORA TÚ ELIGES SER FELÍZ.
Para perdonar, primero permítete sentir tus emociones no las reprimas, luego renuncia a tu deseo de venganza, después perdónate a ti mism@ , entiende el otro (ponte en sus zapatos) luego perdonal@ y por último regresa al amor. Sólo en amor hay vida, sólo en amor hay alegría de vivir, sólo en amor hay verdadero PLACER. Hazte ese regalo, tú tienes la llave en tus manos PERDONA.
Besitos!
Rosa
por Rosa De Vincentis | Ene 31, 2019 | Actitud, Coach
El Renacimiento es una herramienta muy poderosa, para sanar traumas del pasado desde lo más profundo de tu ser hacia afuera, es decir en tu vida diaria, se basa en una respiración que llamamos consciente y conectada de energía, a través de este tipo de respiración llegas a cada célula de tu cuerpo, para limpiar energéticamente cualquier grabación que hayas creado desde el mismo momento de tu concepción, bien sea de miedo, de dolor, de rabia, etc. y así darte la oportunidad desde tu poder de decisión, de llenar esos espacios, de amor, de perdón, de paz, de luz, de armonía y de placer en tu vida.
El pensamiento creativo es otro de los pilares fundamentales del Renacimiento. El pensamiento, al igual que la respiración es algo que hacemos desde que nacemos
hasta que morimos, cada segundo, pero el problema con el pensamiento es que lo que tenemos consiente es apenas el 20%, es decir, que el 80% de nuestros pensamientos son inconscientes, mas siempre el pensamiento es creativo, sea consciente o inconsciente, todo lo creado fue antes pensado, de allí la gran importancia de reconocer nuestros guiones negativos que creamos desde el mismo momento de nacimiento, sobre la vida, sobre mí mismo y sobre los seres que me trajeron al mundo y me acompañan en el transcurso de mi vida, reconocer que decisiones tomé desde mi percepción de la realidad y tomar el poder, que no es más que recuperar tu conexión con la Fuente Ilimitada de Energía, que es Dios, y de allí obtener el milagro de transformación positiva en tu vida.
Lo primero que te recomiendo hacer en este nuevo año que comienza es, que limpies el pasado de rencores, resentimientos y de culpas, esto lo puedes hacer a través de cartas. Una, que yo llamo de vaciado, donde escribas todo lo negativo que sientes de ti mismo o de las personas que te rodean, desahoga en esa carta toda tu rabia ante cualquier cosa que te parezca injusta en tu vida, luego haz una carta de perdón, empezando por perdonarte a ti mismo, por todos los errores que piensas que has cometido y siguiendo por las personas que te rodean y sientes que te han causado algún daño en tu vida. Al final haz una carta de reconocimiento y agradecimiento, a ti mismo, a todas esas personas que te enseñaron algo en tu vida y escribe tu visión de futuro, recuerda: Visión es plasmar tu sueño sumándole la acción. Quema la carta de vaciado y de perdón; el fuego es transmutación, es Dios vivo, y está transformando todo eso en amor y en luz, y la carta de agradecimiento, junto con tu visión ponla en un lugar visible, donde la puedas leer todos los días y accionar cada día un paso que te acerque cada vez más a esa Visión.
Siente el Placer de Renacer y regálate la oportunidad de crear la vida que tu sientes que mereces!
Besitos!
Rosa
por Rosa De Vincentis | Ene 24, 2019 | Actitud, Coach
Has oído hablar de Inteligencia Emocional? La primera vez que escuché ese término pensé: “¿Cómo puede ser eso? Cuando te ataca una emoción no hay inteligencia que valga!” …
Luego leyendo e investigando sobre el tema entendí que la inteligencia no tiene que ver con la capacidad o el conocimiento que tienes sobre algo, si no con la manera en que tu mente maneja las situaciones, tiene que ver con la experiencia, la sabiduría, lo astuto que puedes ser, para el bien o para el mal… Por otra parte, las emociones básicas son: el miedo, el amor, la rabia, la tristeza y la alegría. Entonces el término Inteligencia Emocional trata sobre conocer tus emociones en cada momento y la manera como tu mente procesa esas emociones de una forma astuta para que la situación genere un resultado positivo en ti.
Las emociones ocurren en cada situación que vives, cada acción genera una emoción y tú la sientes hasta en tu cuerpo, a veces la disimulas, otras veces has aprendido tanto a estar ausente de ti mism@ que ni las sientes, otras veces las niegas, te dices: aquí no está pasando nada. Y lo peor, vivimos en una sociedad anestesiada, mucha gente tomando pastillas para dormir, anti ansiolíticos, anti depresivos y pare usted de contar, todo esto para no sentir, para no afrontar tus emociones porque no las sabes manejar. Resultado, de cada vez te sientes peor y eres preso de tu mente negativa, hasta generarte enfermedades, crisis en tus relaciones, falta de acción, etc.
Cómo cambiar esta locura de vida? Hemos estado en una gran presión política, muchos se sintieron deprimidos, otros rabiosos, otros asustados, otros eufóricos. Además de la tensión que genera la inseguridad, las colas, lo económico! Wuaooo… cómo hacer? La solución está en tu mente, en tu inteligencia, es decir, el mundo es como es, no lo puedes cambiar, pero lo que si puedes cambiar es tu forma de ver el mundo. Cuando te ocurra algo, siente la emoción, valídala y luego cuando suba a tu pensamiento, piensa en positivo, que estoy aprendiendo de esto? Cómo puedo hacerlo mejor? Si esto me está ocurriendo a mí es para aprender algo. Di en tu mente afirmaciones, frases positivas, piensa en una experiencia donde te sentiste feliz para cambiar tu estado de ánimo, respira profundo, medita, escucha música, existen muchas herramientas para cambiar tu pensamiento a positivo y que tu sentimiento cambie y te encuentres mejor, más entusiasta, optimista y alegre.
El Poder de transformar tu realidad está dentro de ti, eres lo que piensas, atraes lo que piensas, cambia tu pensamiento a positivo y cambiarás tus percepciones, tus acciones serán distintas y sentirás el placer de vivir en el AHORA, disfrutando cada segundo de vida a plenitud! Te lo mereces!
